美容院でシャンプーやトリートメントをする際、ヘッドスパや頭皮マッサージをしてもらえると気持ち良いですよね◎

頭皮のマッサージは、髪の健康状態を保つには必要なケアで、続けると髪質が改善する可能性があります◎

今回の記事は、頭皮マッサージの効果や自分で続けられる正しいやり方について解説します。

これを機に頭皮のセルフケアを始めて、キレイな髪を手に入れませんか♡

頭皮マッサージの効果とは

頭皮マッサージは、指を使って頭皮を優しく刺激することで、頭皮や髪の健康を保ちます。
では、実際にどのような効果が期待できるのでしょうか。

頭皮マッサージの効果

頭皮マッサージには、頭皮の血行を良くし、髪の健康状態を整える効果があります。

頭皮の血の巡りが改善されることで、毛細血管を通して、髪への栄養補給もしっかりと促されるからです。

さらに、頭皮マッサージには毛髪の成長を良くする効果もあり、細い毛質や薄毛に悩む人にもおすすめ。続けることで、ハリやコシのある太い髪の毛に近づくでしょう。

頭皮の状態は髪質に影響する

美しい髪は、健康な頭皮から生えてくるものです。

例えば、頭皮の血行が滞ってしまったり、乾燥や皮脂の過剰分泌などが起こると、頭皮から髪へ栄養がチャージされにくくなります。

また、頭皮の炎症やかゆみは、毛根やその周りの環境を悪化させ、脱毛やダメージヘアにつながる恐れも。

自分の髪質にお悩みがあるときには、同時に頭皮にもトラブルがないかチェックしてみましょう◎

頭皮マッサージは身体も健康にする

頭皮マッサージは、頭皮だけではなく心身が抱えるストレスの解消にもつながります。

頭部には、身体の症状にアプローチできるツボがたくさんあり、それらを刺激することで身体全体をほぐすことにもなるからです。

特に、頭皮は首や肩と直接つながっていることから、慢性的な頭痛や肩こりの緩和にも効果的。デスクワークや同じ姿勢をとる傾向のある方は、頭皮マッサージを習慣化することで、日常で抱える悩みを軽減できるかもしれません◎

頭皮マッサージのやり方

ここからは、自分でできる頭皮マッサージのやり方についてご紹介します。
場所や時間をほとんど必要としないため、気軽にトライしてみましょう！

①頭皮全体をマッサージする

まずは指の腹を使って、頭皮全体を円を描くように優しくマッサージします。主に、毎日のシャンプーで触れている部分をほぐすイメージです。

全体的に触ってみたときに、他の部分よりも硬く感じる箇所や、軽く押すと痛みを感じる部分があるかもしれません。それは、頭皮が凝り固まっているサインです。

②気になる箇所のコリを集中的にほぐす

頭皮のコリを感じたら、次はその部分を集中的にマッサージしてほぐしましょう。

肩や首のコリは自覚しやすい一方で、頭皮のコリは触るまでなかなか気づかない方も多いはず。頭部の筋肉は自分で動かすことが難しく、日常的に動かしてほぐれることもないため、凝り固まったままになってしまうのです。

体調が万全な日に自身の頭皮のコリ具合を確認しておくと、不調が生じたときには頭皮のセルフケアもできるようになるのでおすすめです。

③マッサージの時間は1分～3分でOK

頭皮マッサージは、1日に1回、1分～3分ほど行うのが効果的です。毎日続けることで、その効果を実感できます。

夜寝る前や疲れを感じたときにマッサージを行うのが、最も気持ちよさを感じられるタイミング。また、シャンプーを泡立てた際やトリートメントをなじませるときなど、入浴中にも手軽にマッサージができます。

頭皮マッサージの注意点

最後に、頭皮マッサージを自分でするときに注意すべき点を説明します。

以下のポイントをきちんと守ることで、健康な頭皮をキープできます。

①頭皮に爪を立てない

マッサージ中に爪を立てると、頭皮を傷つける可能性があります。頭皮をほぐすときは、爪を短くそろえ、指の腹で優しく触れましょう。

ネイルをしている方や、指の腹に力が入りづらい方は、頭皮用のマッサージブラシを使うのもおすすめです。

②力を入れすぎない

頭皮をマッサージするときに力を入れすぎるのは、かえって逆効果になります。頭皮に強い負荷がかかることで、もともとあったヘアダメージを悪化させたり、頭皮の毛細血管を圧迫させてしまう可能性があるからです。

力の強さの基準としては、自分で頭皮に触れた際に「心地よさ」を感じる程度に留めてください。肩や首をほぐすときと同じようなゴリゴリとした刺激は控えましょう⚠

③髪の摩擦に気をつける

頭皮マッサージを始める前には、髪をブラッシングして整えてください。
髪の絡まりや摩擦が起きると、髪の毛の表面をコーティングするキューティクルが傷つきやすくなるからです。

また、乾燥した状態の髪も摩擦が発生しやすいため、オイルなどで保湿をしておくと良いでしょう。

まとめ：頭皮マッサージで健康な髪に♡

頭皮マッサージは髪や頭皮の健康を促進し、美しい髪を育むためには効果的な方法です。

正しいやり方を続けて、健やかな頭皮からハリのある髪をつくりましょう♡