こんにちは、美容オタクの柴咲すみれです！

体の内側からキレイになろうというコンセプトのことで、サプリメントやドリンクなどさまざまな商品が発売されています！

もちろん美しい髪も、外側からのケアだけではなく、内側からの栄養補給によって実現します◎そのため、サプリメントを飲むことで、髪の健康に必要な栄養素を効率よく摂取できるんです！

そこで今回は、美髪に近づけるサプリメントを9つ紹介します！どれも手軽に取り入れられるので、髪のお悩みに合わせて日々の生活にプラスしてみてくださいね♡

髪をキレイに伸ばしたいなら亜鉛を摂取！

まず、髪をキレイに伸ばしたい方は、育毛を促す亜鉛が含まれたサプリメントを取り入れてみましょう！亜鉛が不足すると髪の成長が遅くなり、薄毛や抜け毛の原因になります。

また、亜鉛は皮膚や爪の健康にも良い影響を与えるので、トータルケアにもつながりますよ◎

①DHC｜亜鉛

DHCの「亜鉛」サプリメント（30日分・税込￥288）は、髪の健康をサポートする人気の商品です！一粒に15mgの亜鉛が含まれており、1日1粒摂取するだけで必要な栄養素を補えます◎

また、手に取りやすいリーズナブルな価格設定と、販売店舗の多さから、継続しやすい点も大きな魅力です♪

②ユーハ味覚糖｜グミサプリ 亜鉛&マカ

ユーハ味覚糖の「グミサプリ 亜鉛＆マカ」（30日分・税込￥781）は、手軽に亜鉛を摂取できます◎

マカも配合されており、身体のエネルギー補給にもおすすめ！忙しい毎日でも、サッと亜鉛を摂りたい方にはぴったりでしょう◎

さらに、コーラ風味のグミタイプになったサプリメントで、錠剤や粉末タイプが苦手な方でも美味しく摂取できるでしょう♪

③Dear-Natura（ディアナチュラ）｜亜鉛×マルチビタミン

Dear-Naturaの「亜鉛×マルチビタミン」（30日分・税込￥1,144）は、亜鉛と一緒に14種類のビタミンを摂取できます！

ビタミンは、髪だけではなく、全身の健康にも良い影響を与えてくれることから、日々の栄養バランスを整えたい方にぴったり◎

髪のお悩みと同時に、肌荒れにも困っている方に特におすすめのサプリメントです！

髪にツヤを与えるのはアミノ酸

アミノ酸は、髪の毛を構成するタンパク質をサポートし、ツヤと潤いを与えます！そのため、髪のダメージを補修するには、アミノ酸を含むサプリメントが効果的です！

特に、日常的にカラーリングやパーマをしている方は、アミノ酸を摂取することで髪のダメージを軽減できるでしょう◎

①VALX（バルクス）｜EAA9

VALXの「EAA9」（500g・税込￥4,180）は、体内でつくることのできない「必須アミノ酸」をバランスよく含んだサプリメントです！髪の健康をサポートするだけでなく、筋肉の修復や体力の回復にも効果があります◎日頃から、筋トレや運動をする習慣がある方には特におすすめです！

また、水に溶かして飲めるパウダータイプで、豊富な種類のフレーバーがあります♪お気に入りの味が見つかると、続けやすいサプリメントといえるでしょう◎

②FANCL（ファンケル）｜マルチアミノ酸

FANCLの「マルチアミノ酸」（30日分・税込￥2,376）は、9種類の必須アミノ酸を含む、20種類のアミノ酸をバランスよく配合しています！これにより、髪のツヤとハリを保つだけでなく、全身の健康も維持できます。

また、1日の摂取量目安は10粒のため、数回に分けて飲むのがおすすめです◎

③ORBIS（オルビス）｜ニュートリションピース ビタミンB群＆アミノ酸

ORBISの「ニュートリションピース ビタミンB群＆アミノ酸」（20~60日分・税込￥972）は、アミノ酸だけでなく、ビタミンB群も摂取できるサプリメントです！髪の健康維持はもちろん、疲労回復効果も期待できます◎

この製品は、忙しい日々を過ごす女性に向けて開発されており、水なしで飲める手軽さも魅力♡おやつ感覚で摂れる赤ぶどう風味で、続けやすいタブレットです♪

髪のハリ・コシには大豆イソフラボンが効果的

大豆イソフラボンは、髪のハリやコシを保つために重要な成分。女性ホルモンのバランスを整え、髪の本来持っている強さを引き出します！

年齢とともに髪のハリやコシが失われがちな方には、特に効果的でしょう◎

①ウエルネス・ラボ｜ミューズ エクオール

ウエルネス・ラボの「ミューズ エクオール」（30日分・税込￥1,980）は、大豆イソフラボンから作られたエクオールを配合したサプリメントです。1粒に5mgという比較的高配合なエクオールによって、髪の健康をしっかりとサポートできます！

また、1日に1～2粒で栄養素を補える手軽さが魅力でありながら、価格もリーズナブル◎サプリメント初心者さんでも試しやすいでしょう♪

②DHC｜大豆イソフラボン エクオール

DHCの「大豆イソフラボン エクオール」（30日分・税込￥3,996）は、シンプルな原料で身体にやさしく栄養を補給できるサプリメントです！

1粒に10mgされたエクオールが、髪のハリやコシを取り戻し、美しい髪に導きます◎人工香料や人工着色料は不使用で、たっぷりと必要な栄養素を含んでいるため、その効果を実感しやすいでしょう♪

③命の母｜発酵大豆イソフラボン エクオール

命の母の「発酵大豆イソフラボン エクオール」（30日分・税込￥1,980）は、1粒あたり23.6mgの大豆イソフラボンを配合したサプリメントです！

さらに、その他にも「テアニン」という睡眠の質を向上させる効果のある栄養素も含まれています◎このブレンドによって、女性ホルモンのバランスが整うだけではなく、日々の生活習慣も改善できる可能性があるでしょう！

まとめ：サプリメントで身体の内側から美髪を目指そう！

髪の毛を美しく健康に保つためには、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給も大切です！

今回ご紹介したサプリメントは、毎日継続して取り入れることで、ツヤのある美しい髪に導きます。

自分に合ったサプリメントを見つけて、身体の内側から健康的な髪を目指してみませんか♡