こんにちは、美容オタクの柴咲すみれです！
突然ですが、皆さんはプロテインと聞いて、どんなことをイメージしますか？
最近では種類豊富に販売されているプロテインですが、筋トレやダイエットのために飲むものというイメージが強いのではないでしょうか。
実は、プロテインは継続して飲むことによって髪質にも良い影響を与えます◎
そこで今回は、プロテインと髪の関係や、美容オタクの私が、実際にプロテインを飲んで実感できた髪への効果について詳しく解説していきます！
ぜひ毎日の生活にプロテインをプラスするきっかけになれば嬉しいです♡
プロテインと髪の関係
プロテインは、髪の健康状態にさまざまな影響を与えています。
まずは、プロテインが髪にどのように影響するかを知っていきましょう！
髪の毛の主成分はタンパク質
髪の毛は主に、ケラチンというタンパク質によってつくられています。
ケラチンは、毛髪の80～90％を占めており、髪の強さや弾力性を保つためには欠かせない成分です。
つまり、十分なタンパク質を摂取することで、髪のケラチンがしっかりと守られ、健康な髪が維持できます◎
タンパク質は、普段の食事だけでは不足しがちであるため、プロテインを飲んで必要な量を補うことが効果的なんです！
プロテインで髪に必要な栄養を補える
プロテインには、髪の健康に必要なアミノ酸も豊富に含まれていることを知っていますか？
アミノ酸は髪の成長を促進し、ダメージを修復する役割を果たしてくれます♡
プロテインは、すでに生えている髪の健康状態をキープするだけではなく、これから伸びる髪をキレイに育んでくれる効果もあるのです◎
プロテインを飲むと髪にハリとツヤが出る
髪の健康バランスを整えるプロテインは飲み続けると、その効果を実感できるはずです。
具体的には、髪にしっかりとしたハリやコシ、さらにはツヤが出ることも期待できるでしょう。
タンパク質が髪の内部を補修してくれることで、髪質が改善し、見た目にも変化が現れます。
髪が健康になることで、スタイリングもしやすくなり、毎日のヘアケアがもっと楽しくなるはず♡
プロテインで解消できる髪の悩み
ここから、プロテインがどのような髪の悩みを改善するのかを詳しく見ていきましょう◎
①薄毛や細い毛
薄毛や細い毛に悩んでいる方には、プロテインによってその髪質が改善される可能性があります！
タンパク質をしっかりと摂取し、髪の成長を促すと、生えてくる毛が本来持つ太さや強さを取り戻してくれるでしょう◎
また、育毛に重要な栄養素であるビオチンや亜鉛とあわせて摂取すると、髪の健康状態がさらに良くなり、効果を実感しやすくなるはずです。
②髪の毛のパサつき
髪のパサつきは、毛髪の内部の栄養不足やヘアダメージが原因であることが多いです。
プロテインは、そんな調子を崩した髪に必要な栄養を補給し、毛先までしなやかな状態をキープする効果が期待できます♡
ヘアカラーやパーマによる髪のダメージが気になっている方や、しっとりとした手触りの髪質を求める方には、特にプロテインの摂取をおすすめします！
③髪をキレイに伸ばしたい方
髪をキレイに伸ばしたい方にも、プロテインは欠かせません◎
日々、自然と伸びていくように見える髪ですが、実は必要な栄養素が摂れていない場合、不健康な状態の髪が伸び続けているかもしれません。
例えば、水を加えて紙粘土を引っ張ったときに、水分が足りなければ、伸ばした粘土もすぐにちぎれてしまいますよね。
同じように、髪も内部の水分や栄養が足りていなければ、たとえ伸びたとしてもすぐに切れ毛になってしまったり、手触りが悪くなってしまう可能性があります。
髪を早く、そして美しく伸ばしたい方は、プロテインを飲み続けることが必要なステップだといえるでしょう！
プロテインの種類と効果
プロテインにはさまざまな種類があり、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。
一方で、自分の髪質や悩みに合ったプロテインを選ぶことができると、より早く髪質を改善できるかもしれません◎
ここでは、代表的なプロテインの種類とその効果について詳しく解説します！
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれる動物性タンパク質で、体内への吸収が早いのが特徴です。
筋肉の回復や成長を助けるため、運動後に飲むことが多いですが、もちろん髪にも良い影響を与えます♡
ホエイプロテインは髪の健康状態を保つのに重要なアミノも豊富に含まれており、髪の成長を促進してくれる効果も実感できるでしょう。
髪をキレイに伸ばしたい方や、ダメージヘアに悩む方に特におすすめの種類です◎
②ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆から作られる植物性のプロテインです。
女性ホルモンに似た成分である「大豆イソフラボン」が含まれており、髪の健康状態だけではなく、体内のホルモンバランスを整える効果もあります。
女性におすすめのプロテインで、特に髪にハリやツヤを与えながら、身体の調子も改善したい方にはぴったり！
植物性のため、ベジタリアンやヴィーガンの方にも適しています◎
③カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、牛乳に含まれるもう一つのタンパク質で、体内へ比較的ゆっくりと吸収されていきます。
具体的には、ホエイプロテインは摂取した後、約2時間程度で体内へ吸収されますが、カゼインプロテインは約7～8時間も時間がかかります！
長時間にわたって栄養を供給してくれることから、夜寝る前に摂取すると、寝ている間に髪や体に必要な栄養がしっかりと行き渡ります◎
また、吸収時間の遅さによって満腹感を持続させることもカゼインプロテインの特徴の一つ。
ヘアケアと同時に、ダイエット効果も求める方にはおすすめしたい種類です♡
まとめ：プロテインで髪をキレイに♡
プロテインは、髪の健康をサポートする栄養素が豊富に含まれています！
髪の主成分であるタンパク質をしっかりと守ることで、髪のハリやツヤが戻り、さまざまな髪の悩みを解消することができるでしょう◎
ぜひ自分にぴったりのプロテインを見つけて、美しい髪をキープしてくださいね♪
